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如何才能让你在马术赛场上专注而不分心呢?

给你十个棒棒的建议!

1。预先冥想

假如你在比赛前变得越来越首要,不妨试着减缓思维速率澳门威尼人斯app平台,闭上眼睛让思绪慢下来,让设法主见简单一些,不要想一些不关连的工作,才不会让自己变得一团糟

2。从简单义务开始

在启程之前完成一些简单的小义务,比如给水壶装满水或是收拾物品,义务必要足够简单足够小,逐步开释你的压力。

3。听音乐

音乐可以带你进入各类各样的情绪,你可以使用这一点让它对你有利,必要什么样的音乐取决于你的需求:放松,勉励澳门威尼人斯app平台或是给你加油,统统在你。

4。不要悲不雅,专注于骑马

无论比赛前呈现了任何工作,都要给自己一个积极的解释。即就是赛场中出了问题,也请记着差错所带给你进修和生长的代价。悲不雅的小设法主领悟带来更多悲不雅的设法主见,不要陷在悲不雅的泥潭中越来越深。

5。“扫描”你的身段

这算是个小游戏。闭上眼睛集中留意力,专注于你的感澳门威尼人斯app平台到,扫描身段从头顶开始到你的身段、脖子、肩部、胸部澳门威尼人斯app平台,不停移动到你的脚上。做一次身段扫描有助于你开释首要的情绪!

6。享受你的首要

首要并不完全是不好的工作,假如你能做到享受首要,那么这份首澳门威尼人斯app平台要能让你的事情加倍出色。不症结怕这种情绪,感想熏染腹部燃烧的火焰,使用这份能量推动自己提高吧。

7。你不能完全节制所有的事

这是一个常见的差错:人们总想在练习或比赛时完全节制所有事,但必然有些什么总要犯差错,这是弗成避免的。你必要把留意力集中在“好事”上,就算出了一些问题也不要担心,全部工作的走向仍在你节制之中。

8。维持压力

你应该时候维持鉴戒!在骑乘历程中不要过于放松也不要过度集中,维持同等是关键。

9。任由思绪提高

试着意识到你的设法主见而不去评判他们。在比赛前花些光阴放松并细听你的大年夜脑的声音,试着理清思路而不要与这些设法主见作斗争,让他们自行交往来交往去。就算有些设法主见是悲不雅的也不要紧,不要急于去改变他们,只必要他们继承提高,并感想熏染你的大年夜脑是若何事情的。当你再去骑马的时刻你会变得加倍清晰专注。

10。信托你的练习

你不必寄托每一次比赛来证实自己,你已经花了无数个小时来练习了,信托你的努力并充分使用你的所学,加油你可以的!

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